“福寶，我們知道你現在跟著你舅爺在練武，但是徒步晨跑還不行嗎？腿上綁著負重綁腿你吃得消嗎？
要知道沙子是很重的，你又是正在長身體的時候，過度的訓練是會耽誤長個子的。”
蕭紫嫣擔憂的說道。
“娘，您就放心吧，之所以讓您幫我做負重綁腿，就是因為徒步晨跑和扎馬步對於我來說太輕鬆了。
我根本就感覺不到累，這樣的鍛鍊對於我來說，是完全沒有效果的。”
聽到周宇的解釋，大家也都很快就接受了。
別說福寶了，就說自己這幾年，明顯感覺力氣比以前更大了，身體素質得到了極大的提升。
大家都知道這一切都是因為福寶身後的老神仙。
就連自己這些編外人員，身體強度都增長了這麼多，更何況福寶這個嫡系呢。
福寶雖然年齡小，但是一直都比較有主見，不會不知輕重的過度訓練。
蕭紫嫣也不再多說什麼，拿起兒子給自己的棉布出了堂屋，在偏房的縫紉機前面坐下，開始專心縫製負重沙袋。
負重沙袋做好以後，在裡面灌滿了沙子，然後把口給縫上，又按照周宇的意思，縫了幾條綁帶上去。
周宇拿著新鮮出爐的負重沙袋，小眉頭皺了皺，感覺還是有些輕了，明天晨跑時綁上試試再說吧。
晚上，周宇早早的睡下，這兩天都是天色才矇矇亮就起床晨跑，想要保證白天的精神狀態，睡得就要比平時更早一些。
和哥哥姐姐們的座談會也暫時取消了，不過周宇在哥哥姐姐的小箱子裡裝滿了零食，周宇不想因為自己的原因，來降低哥哥姐姐們的生活質量。
“哥哥姐姐們，這些都是你們喜歡吃的零食，你們自己收著吧。
但是你們要有自制力，特別是剛哥，不能因為零食而耽誤吃飯。
飯菜的營養更加均衡，對我們的生長髮育有好處。
不像這些零食，為了提升口感和延長保質期，會往裡面新增各種食品新增劑，吃的太多對我們的健康無益。”
周宇叮囑哥哥姐姐們。
“福寶弟弟放心吧，我監督著周剛。”
周強連連保證道。
雖然他們都不知道什麼是食品新增劑，但是福寶弟弟說了，那就自己控制一下就好了。
零食並不是生活必需品，嚐嚐味道解解饞就行了。
第二天一早，周宇依然早早的起了床，穿好衣服綁上負重沙袋出了門。
剛跑了幾步就停了下來。
“不行，還是太輕了。”
周宇把負重沙袋解了下來，拿在手裡閃身進了空間。
把沙袋裡的沙子全部倒了出來，然後裝滿了大黃魚。
重新把負重綁腿綁在腿上，周宇試著慢跑了幾步，明顯感覺到有些吃力，周宇滿意的點了點頭。
這可能是世界上最昂貴最奢侈的負重綁腿了。
周宇重新出了空間，開始慢跑起來，等適應之後開始慢慢加速。
大黃魚的重量比沙子要重很多，周宇的體力開始快速的消耗，體內的熱流也開始飛速的運轉，不停的給周宇補充著能量。
周宇調整好呼吸，不知疲倦的奔跑著，體內的熱流慢慢的跟不上消耗的速度，周宇開始減速，直到完全停了下來。
擦了擦額頭的汗水，周宇解下綁腿放進空間，解除束縛的雙腿瞬間輕快了起來。
周宇找了個石頭坐了下來，喝了一杯靈泉水，等著體力慢慢恢復。
經過靈泉水的補充，體內的熱流一下子變的活躍起來。
快速的在周宇的體內執行幾圈，周宇的疲憊感消失一空，重新變得神采奕奕起來。
休息好了以後，周宇起身慢跑著回家，起的早的社員們看到晨跑的周宇，紛紛打起了招呼。
“福寶，這麼冷的天怎麼不多睡一會兒啊？”
“福寶，大清早的跑哪裡去玩了？”
……
“大叔，我昨天晚上吃太多了，撐得難受，早上起來轉轉。”
周宇回答道。
“小孩子就是貪嘴吃。”
“小孩子嘛，都這樣，我家那個小子更貪嘴吃，去年過年時，撐得上吐下瀉的。”
……
大意了，為了少費口舌，以後還是在空間裡鍛鍊吧。
周宇回到家，來到陳老住的後院。
今天沒有繼續扎馬步，而是安靜的站在那裡，看著陳老打拳。
“福寶，怎麼樣？負重綁腿有沒有用？”
陳老收勢之後問道。
“舅爺，很有用，帶上負重以後，跑起來明顯比以往吃力了。”
周宇回答道。
“那就好，以後每天堅持帶著負重晨跑，等到以後解除負重以後，身法會更加的靈活。”
“舅爺，我會堅持的，等適應了這個重量以後，我還會繼續加重。”
周宇明顯對自己有更高的要求。
“好，師傅領進門，修行靠個人。我要求的再多，都不如你對自己的標準要求的更高一些。
今天我就開始教你八極拳，八極拳是華夏武術中的一種拳法。該拳法的“八極”一詞原為古地理概念。
源於漢《淮南子·墬形訓》“天地之間，九州八極”。如今的“八極”一詞用於武術，取意為“發勁可達四面八方極遠之地”。
八極拳屬於短打拳法，其動作普遍追求剛猛、樸實無華且發力迅猛的風格。
在技擊手法上講求寸截寸拿、硬打硬開。真正具有一般所述挨、幫、擠、靠、崩、撼之特點。
八極拳發力於腳跟，行於腰際，貫手指尖，故爆發力極大、極富有技擊之特色，大有“晃膀撞天倒，跺腳震九州”之勢。
因此八極拳在華夏傳統武術界素有“文有太極安天下，武有八極定乾坤”之說。”
陳老先是對八極拳做了簡單的介紹，聽得周宇兩眼放光。
“八極拳不單單是一種拳法，其中有很多拳法套路以及兵器套路。
八極拳法之拳械套路主要有八極架、八極拳、六大開、八大招、四郎寬拳、六肘頭、太宗拳、太祖拳、華拳、飛虎拳、春秋刀、提柳刀、六合大槍、六合花槍、行者棒、八棍頭、純陽九宮劍等。
我只能教你拳法，因為兵器套路我也沒有學過，你只要能把拳法套路掌握了，一生都會受用無窮。”
陳老知道八極拳的實戰威力，那是經過戰場的考驗的，所以對八極拳推崇備至。
“舅爺，鐵山靠是八極拳的招式嗎？”
周宇兩眼放光的問道。
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