江南與黃藥師一戰都沒有出全力，大都點到為止，不過，兩人控制力道，看起來旗鼓相當。
兩人之間不出狠招、絕招，短時間內難分勝負，便就此罷手！
黃蓉見兩人都沒受傷，長舒了口氣，心中的石頭也落了地。
黃蓉叫了聲「爹爹！」上前撲入黃藥師的懷中，抬頭看著黃藥師的臉，眼圈泛紅，眼角含淚。
「爹爹，你的臉，你的臉怎……怎麼變成了這個樣子？」
那青衣怪客左手摟住黃蓉，右手慢慢從臉上揭下一層皮來——原來他戴著人皮面具，因此看起來面目古怪。
這本來面目一露，但見他形相清癯，豐資雋爽，蕭疏軒舉，湛然若神。
黃蓉眼淚未乾，高聲歡呼，搶過面具罩在自己的臉上，縱體入懷，抱著他的脖子，又笑又跳，興奮不已。
黃蓉笑問：「爹，你怎麼來啦？剛來還和南哥哥打起來啦？」
黃藥師沉著臉道：「我怎麼來了！來找你來著。還有，那小子怎麼不能打啦？」
黃蓉喜道：「爹，你心願了了？可以出島了，那好極啦，好極啦！」說著拍掌歡呼，刻意忽略了黃藥師的追問。
黃藥師也沒揪住不放，回道：「了什麼心願？為了找你這個鬼丫頭，還管什麼心願不心願的！」
黃蓉心中難過，她知道父親因為母親默背《九陰真經》而心力耗盡去世的事情，結下心結，發誓要透過《九陰真經》下卷，用自己的聰明才智推演出《九陰真經》上卷，以告慰母親的在天之靈。
如今，誓願還沒完成，爹爹就因為自己離開了畫地為牢的桃花島，實在令黃蓉既高興又難過！
高興，爹爹這麼重視自己！
難過，爹爹沒有完成誓願！
不過，黃蓉覺得南哥哥或許能夠幫助爹爹完成這個誓願。
黃蓉親眼看著江南在一個月的時間內將一門養生功法《五禽戲》拓展成為一門攻守兼備的武學《形意拳》。雖然，黃蓉不知道這門武學威力如何，有何特殊的功效，但是，她覺得南哥哥自從創出這門武功後，面板變得更加白皙，氣質更加的溫和……
這絕對是門不錯的武功。
如果，讓南哥哥參與討論，是不是會加快爹爹推演出《九陰真經》上卷的程序！？
不過，黃蓉沒有魯莽的將心中的想法說出，而是準備接下來引導南哥哥和爹爹討論武學，讓爹爹對南哥哥加深瞭解後再提出自己的建議！
至於，這其中是否有些女兒家不可言說的小秘密？那就仁者見仁，智者見智啦！
江南見父女倆久別重逢，互相交流，也沒多言，帶著小龍女利用倉庫的食材做了一頓夜宵，剛才打了一架，肚子又餓了！
西紅柿炒雞蛋，辣椒炒肉，回鍋臘肉，滷牛肉
將飯菜端上飯桌，江南出門叫敘離別之情的父女兩人進來吃夜宵。
黃藥師本就因為找女兒還沒來得及吃晚飯，這時女兒找到了，聞到飯香，只覺得肚子餓得咕咕亂叫。
黃蓉笑著抓著黃藥師的胳膊往屋裡拽，邊走邊說：「爹爹，南哥哥的廚藝好極了！你可一定要嚐嚐！蓉兒跟南哥哥學了不少新菜式，等明天蓉兒給你做出來嘗一嘗，給蓉兒點評點評。」
黃藥師一聽，來了興致。他可知道自家女兒的廚藝，可以說是天下第一好，平時他都吃不到。能被女兒說廚藝不在她之下就已經是極高的評價了，更何況是「好極了」的評價！簡直是不可思議！
黃藥師落座後，先是挨個菜都嚐了嚐，果然，這幾道家常菜味道非同一般。
黃藥師不由點了點頭，「不錯！」
黃藥師雖然不待見江南，可他是驕傲的人，不會因為心中偏見而不給高評價！
飯後，夜已深，江南沒有同黃藥師多聊，取了多餘的鋪蓋，將房車借給黃藥師將就一宿。
翌日清晨，晨霧瀰漫！
江南神清氣爽地在房外演武場上習練八段錦、五禽戲，演練太祖長拳、太極拳和形意拳，小龍女和黃蓉跟著練習。
晨練結束，黃藥師已經在演武場外等著了。
「蓉兒，出來一趟，變勤奮了。在島上，怎麼督促你練功，你都敷衍過去！」
「爹…爹！我一直都很勤奮的嘛！」
黃藥師聞言「哈哈」一笑，不再多言。
早飯後，江南與黃藥師兩位高手互相交流武學經驗！
江南眼饞黃藥師幾十年的武學經驗和作為此界頂尖高手對武學的領悟與認知。
黃藥師好奇江南所使用的拳法，他的武學理念。
兩人一拍即合！
「習武之初，需習練樁功與外功招式強身健體以鑄造肉身根基，精滿則氣旺，氣旺則神足，百日築基後，習練內功可事半功倍。」
「當今之世，為何少林寺可以延綿千年不衰，其入寺所傳的基礎築基拳法羅漢拳，可以說是頂級的築基功夫；太祖長拳本來也是頂級的築基武功，可惜，大宋因為得位不正，向來重文輕武，流傳江湖的太祖長拳早已被刪減不知多少，成了爛大街的外家拳腳功夫。」
「第二步，需修習各門各派的基礎內功，為後續高深內功心法打基礎。基礎內功大都行氣路線簡單，凝聚的內力淺薄，運轉緩慢，僅能滋養肉身，令肉身可以爆發更強的力量、速度和防禦。」
「這就算是江湖三流人物了！」
「這個階段，會接觸一些經脈穴位的粗淺知識，懂醫術的會佔些便宜，不過點穴只是最粗淺的，但凡是有內力的都能衝開穴道。所以說，文盲怎麼能練成高深內功，給你武功秘籍，你都看不懂！」
「擁有內力，才可以修習輕功，不過，只能短距離奔襲，翻牆越脊，內力淺薄不支援騰空縱躍。」
「外功拳腳兵器招式與築基時並無不同，不過，形成固定套路，死板的很！」
「當今各派，也就全真派重陽兄為他的門人弟子嘔心瀝血所創的入門基礎內功《全真大道歌》，當得上天下第一基礎內功，全真派雖然是依靠重陽兄中神通的威名成為當世第一大派，但在重陽兄逝去的如今能維持北方道門領袖的資格，少不了這一門全真基礎內功的功勞。」
「全真大道歌，中正平和，後勁無窮，循序漸進，最適合長期修煉，其衍生出的輕功金雁功可助益內功修行。」
「此功完全可以支援修行者修煉到一流境界，理論上就是修煉到當世頂尖也不無不可，只不過我還沒見到過。所以，此功也比其他門派的基礎內功更難修行入門，需要修行者能夠記熟全身的經脈穴位，心法、行氣路線……但這也比其他絕世內功修行的條件寬鬆多了，而且，是個人都能入門；不過，入門後此功的精進也需要相應的心境修為。」
「第三步，內力綿長能夠做到周天運轉，能夠運用內力自我療傷，能夠持久作戰。」
「這可以算是江湖二流！」
「外功兵器招式能夠靈活運用，拆招變招，有獨特感悟形成獨門招式。」
「內力能夠支援輕功飛簷走壁，凌空躍起數丈，長距離飛奔趕路因內力有成也不會感覺疲憊。」
「這個階段，因為內力要在體內經脈中形成周天迴圈，故而，大部分人都會捨棄基礎內功，更換更高階的內功心法。對穴位的瞭解也更深入，點穴即使不會什麼高深手法，也能點住人。內力迴圈一成，就可以運用內力進行卸力、化勁。」
「蓉兒現在就在這個層次。」
「第四步，積攢深厚內力，內力精純，迴圈周天，收發由心，能夠發出微弱的掌風，內力護體，寒暑難侵，尋常毒物可以用內力逼出，還可以硬抗重擊。」
「這就是當世一流的標準！」
「內功外功爐火純青，自成一派打法。」
「這個階段，精通輕功者，可踏雪無痕，騰空縱躍無蹤影，可以令人短距離失去身影，躲閃、追擊都很強。」
「精通點穴者，可隔空點穴。」
「絕學招式入門就可以當做自身底牌。」
「第五步，內力渾厚程度已達當世絕頂，內功心法、外功招式、對戰經驗均已臻至化境，只是心法運轉未能貼合自身，或是境界感悟未能透過招式運使於外。」
「這就是距離我這個境界一步之遙了，算是一流巔峰。」
「拳掌腿腳可隔著數丈傷人制敵，身法快到肉眼難見，精通療傷，導氣歸元，重傷也可以透過自行調息恢復。」
「氣滿神足，簡單的陣法、奇門不能遮蔽神覺的冥冥感知，可破解尋常的陣法、奇門。」
江南聽到這，心說：正所謂「武功高一線，那就高到沒邊了！」怪不得裘千仞不敢正面挑戰南帝，竟然對一個孩童下毒手，意圖消耗南帝的功力。
「第六步，武道由技入道，天人合一，內功心法、外功招式、武者心境三者合一，三位一體，當世沒有絕對的對手。」
「這就是絕頂的層次啦！」
「我，黃藥師自創桃花島一脈武功，內功足夠精純渾厚，外功與內功相合匹配，博採百家典籍，心境水到渠成。」
「洪兄，將丐幫絕學降龍十八掌運使得爐火純青，後三掌更是他以自身武學見識修補而成。」
「老毒物的蛤蟆功蓄力攻擊，後發制人，將自己練成了一隻大蛤蟆，真真是形神兼備，不可小覷。」
「南帝，一陽指可為傳承久遠的功法，不算內功，也不算外功，段皇爺雖然沒有練到一品境界，可也已經是當世絕頂，指法堂皇大氣，純陽綿久。」
「至於中神通，他的先天功委實不可思議。重陽兄中年習武，能有如此成就，離不開這門神功助益。不過，重陽兄，天縱奇才，內外功均已抵達巔峰，學貫儒道佛三家，更是開創了全真一脈道統武功。」
江南一邊聽著，一邊在心中嘀咕道：「這《先天功》的確是神功無疑，可是也絕對有絕大的限制。後世的《葵花寶典》也是神功絕藝，可以速成，可入門的限制也太苛刻了，『欲練神功，必先自宮』。估計《先天功》也有類似限制，不然，王重陽為什麼一而再，再而三地拒絕林朝英這一位曾經同生共死的紅顏知己，南帝為何得到此功後就退位出家啦？僅僅就是因為瑛姑和老頑童的孩子死了？有些說不通。估計，先天功修煉要麼有限制，要麼有缺陷。」
江南看到黃藥師手邊的茶杯空了，起身為他斟滿茶水。
坐下後，整理了一下思路，方才開口說道：「前輩，我從養生功法五禽戲和其他象形拳法、兵器功法，以及外功招式的運勁用力之法中，得到了靈感，開創了不同於內功體系的氣血體系。」
「整勁，把分散的肌肉力擰成整勁，全身如一張弓，發勁完整不渙散。可以透過站樁、慢架、發力、試勁，做到身動一體，手腳協調，無區域性較勁。這需要一步步糾正錯誤的發力方式，因為與日常運勁使力有些相違反的地方，故而需要克服身體的本能。」
「整勁上身，方入氣血之門」。
「明勁，透過加強樁功練力，呼吸配合發力打拳，強筋健骨，提升氣血，將全身肌肉、筋骨之力凝聚於一點，收發由心，一拳打出，筋骨齊鳴、空氣炸響，做到『千金難買一聲響』，明勁就成了。此境界能夠使力量集中爆發，開碑裂石、一拳千斤；純練膂力和發力技巧，求剛猛、求集中，將肉身蠻力化為可控的武道勁力。習練剛猛拳法如太祖長拳、羅漢拳，我開創的形意拳，可以加快這個程序。」
「暗勁，透過閉眼站樁，感悟毛孔呼吸開合，與人交手感悟聽勁化力，慢練螺旋勁，站樁開龍脊等，內煉氣血，調控周身筋膜、臟腑，發力時能夠做到力透臟腑、陰柔滲透；可隔物打物（如豆腐完好、石板碎裂）。精通者能夠做到勁力入內，傷人內臟不留外傷；毛孔可發勁，任督貫通。內力能夠做到的隔山打牛，氣血體系至此也可以做到。但它依舊沒有『真氣』一說，只是將人身本就有的氣血、元氣利用到極致，由外煉轉為內養，卻始終不離血肉之軀。」
「暗勁傷人，勁透臟腑，傷人無形，不見血光。」
「化勁，透過虎豹雷音使骨骼肌肉共振，易經洗髓，脫胎換骨，全身筋骨、氣血、神經、心神徹底合一，對肉身掌控細緻入微，能夠做到『一羽不能加，蠅蟲不能落』，全憑神意駕馭勁力。周身氣血迴圈圓轉如意，五臟六腑皆被勁力溫養，寒暑不侵，外傷難侵。此時力達四梢（牙、舌、甲、發）。化勁之極，舉手投足皆含拳意，勁力收發隨心，可剛可柔，可聚可散。」
「化勁通神，打人如掛畫」
「丹勁，抱丹坐胯、氣血成丹；精氣神濃縮于丹田。要求處處成圓，把握其中一點，與修行者的心靈境界有關。心靈境界不足者，抱丹時容易丹毀人亡。此時人體氣血大增，肉身被氣血沖刷，再次脫胎換骨，體力無窮、拳風破空；硬抗拳腳乃至各類刀劍類輕重量武器；此境界壽命大增，容顏駐留。」
「從『練體』轉入『練氣』，體內勁氣實質化」
「罡勁，勁氣在極致壓縮中誕生罡氣，勁氣外放，形成護體罡氣；可隔空擊人、劈空掌。罡氣罩體，刀槍難入；隔空傷人於數米外；可對抗小股成建制官兵。內氣化為罡風，脫離肉身限制。」
「打破虛空，需打破肉身極限、勘破武學本質，能短暫實現速度上的『虛空穿梭』或意念控物。肉身破音障、拳爆鐵器；感知入微，能預判一切攻擊。此時，修行者對自身的把控已是入微層次，已是窺道境界。」
「見神不壞，內視周身穴竅如神，調節肉身，恢復一切損傷，使得肉身不朽；這裡的『神』指全身竅竅皆通、神明自現。此時可單人可敵軍隊；生命層次躍遷。」
「縱觀整套氣血體系，無經脈周天運轉之法，無丹田真氣之說，一切力量歸於肉身。」
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